В последнее время в среде активных женщин все большую популярность набирают тренировки при помощи хула-хупа, скакалки, гимнастического мяча. Для похудения вовсе не нужно иметь абонемент в солидный фитнес-центр, достаточно иметь цель и упорство — в домашних условиях можно заниматься ничуть не хуже, чем в тренажерных залах.
Гимнастический мяч для похудения

Преимущества гимнастического мяча

Не секрет, что регулярные тренировки стройнят и дисциплинируют, но похудеть просто, а вот не набрать вес обратно — достаточно трудно. Для этого нужно гораздо больше, чем усилия, нужен физический и психологический комфорт — именно его, а также и многое другое дает гимнастический мяч для похудения. Читать далее

Несколько упражнений на растяжение помогут вам сохранить гибкость в течение всей жизни. Развивая гибкость, вы развиваете чувство равновесия, улучшаете осанку, избавляете себя от боли и усталости и сохраняете ясность ума. Сделайте разминку и приступайте к выполнению упражнений из сборника 8 Weeks to a Younger Body, составленного тренером Хуаном Пагано.
Гибкими не рождаются — гибкими становятсяВ 30 лет
Рас­тя­же­ние мышц пе­редней части бе­дра в по­ло­же­нии си­дя  Сидя на мя­че, правую но­гу от­ве­ди­те на­зад и распря­ми­те. Пальца­ми правой но­ги уп­ри­тесь в пол. Дер­жи­те ле­вое ко­ле­но со­гнутым, на од­ной ли­нии со щи­ко­лоткой. Читать далее

Ваше тело выдает ваш возраст?Морщинки, мешки под глазами — эти следы времени могут заставить вас выглядеть старше своих лет.
Тусклые ре­де­ю­щие во­ло­сы  Роды, не­ко­то­рые ле­карст­ва и стресс мо­гут вы­звать временное вы­па­де­ние во­лос. Но изменение гормо­наль­но­го уров­ня в пе­ри­од климакса способно приве­сти к об­лы­се­нию.
Мор­щи­ны во­круг рта и глаз  Мы смеем­ся, щу­рим глаза у компью­те­ра, пьем че­рез со­ло­минку — во­круг глаз и рта об­ра­зу­ются морщинки.
Пора на­де­вать перчат­ки  Поте­ря колла­ге­на влечет за со­бой вы­ступа­ю­щие ве­ны. Про­ступа­ют ко­ричне­вые пятна и прочие следы на­не­сенно­го солн­цем ущер­ба. Читать далее

Весна в разгаре. Приближается купальный сезон, путешествия, походы. Пора надевать шорты и короткие юбки. Пора осторожно выходить из “зимней спячки” и готовиться к активному (это значит — спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее “расслабившиеся” части тела — живот, ягодицы, бедра и ноги.

Уп­раж­не­ние №1. Ле­тя­щий орел

8 упражнений для идеальных ног и ягодицПомо­жет ук­ре­пить: мыш­цы яго­диц и бе­дер, но­ги, а так­же пресс.
На­чаль­ная по­зи­ция — но­ги на ши­ри­не плеч (пра­вая впе­ре­ди ле­вой), ру­ки — на по­ясе. Низ­ко при­сядь­те, а за­тем “вы­тол­кни­те” се­бя вверх, од­но­вре­мен­но сги­бая пра­вое ко­ле­но и вы­тя­ги­вая ру­ки: ле­вую — впе­ред, пра­вую — на­зад. Читать далее

Страница 5 из 512345